• <source id="mqgqq"><tt id="mqgqq"></tt></source>
  • <samp id="mqgqq"><s id="mqgqq"></s></samp>
  • <u id="mqgqq"></u>
    <bdo id="mqgqq"><samp id="mqgqq"></samp></bdo>
    <option id="mqgqq"></option>
    <blockquote id="mqgqq"></blockquote>
  •   全國服務熱線

      139-2855-5646

    佛山蔬菜配送教你如何調整營養主食?

    發布時間:2021-12-02,瀏覽量:1009

    主要營養品的調節方法如下。


    佛山蔬菜配送


    主食類
    谷類是中國人的主食,是熱能的主要來源,約占食物熱量的60%。因此,對于食物的攝入原則,應粗細搭配,盡量以米為食,以米為食,以米為食,以米為食,以米為食。每天吃多少可以根據活動量而不同。一般400克1600克為宜。其余熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不能超標,否則會造成超重。
    蛋白類
    魚、瘦肉、雞蛋、乳制品和豆制品富含蛋白質。那么哪種食物含有更高的蛋白質呢?我們每天應該吃多少?我們不僅要看食物中蛋白質的含量,還要看它是否容易被人體消化、吸收和利用。蛋、奶不僅蛋白質含量高,而且容易被消化吸收,因此是蛋白質的良好來源。但是蛋和牛奶不能代替肉,因為動物肌肉中的血紅蛋白鐵很容易被人體吸收和利用。所以從補鐵的角度來說,吃瘦肉意義重大。豆類富含蛋白質,蛋白質中氨基酸的比例接近人體的需要一種優質蛋白質,豆類還含有不飽和脂肪酸,對降低血脂有一定作用。一般來說,蛋白質的來源應該是廣泛的,不能偏食。
    蛋白質是人體必需的營養素,但不能吃得太多。營養學家建議正常人每天吃50克100克牲畜瘦肉或魚;50克100克豆制品;1-2個雞蛋和1杯牛奶。
    相關資訊
    ? Copyright 2018-2020 佛山市時時鮮餐飲管理有限公司 版權所有 粵ICP備2020094259號-1
  • <source id="mqgqq"><tt id="mqgqq"></tt></source>
  • <samp id="mqgqq"><s id="mqgqq"></s></samp>
  • <u id="mqgqq"></u>
    <bdo id="mqgqq"><samp id="mqgqq"></samp></bdo>
    <option id="mqgqq"></option>
    <blockquote id="mqgqq"></blockquote>
  • free性欧美媓妇喷水_机机对机机三十分钟无遮挡_女人厕所正面偷拍高清_夫の上司と人妻の背徳关系